Как предприниматель, у вас много задач, которые нужно выполнить. Для решения этих задач необходимо быть постоянно сосредоточенным с постоянным потоком сотрудников, клиентов, электронных писем и телефонных звонков, требующих вашего внимания. Среди шума, понимание ограничений вашего мозга и работа с ними может улучшить вашу направленность и повысить производительность.
Наши мозги точно настроены на отвлечение внимания, поэтому сегодняшняя цифровая среда делает задачу сосредоточиться трудной. «Отвлекающие сигналы говорят о том, что что-то изменилось, — говорит Дэвид Рок, соучредитель Института NeuroLeadership Institute и автор« Your Brain at Work »(HarperCollins, 2009). «Отвлечение — это предупреждение, — обратите внимание на это сейчас, это может быть опасно». Реакция мозга автоматическая и практически непреодолимая.
Хотя многозадачность является важным навыком, она также имеет недостаток. «Это снижает наш интеллект, буквально снижая наш IQ», — говорит Рок. «Мы делаем ошибки, пропускаем тонкие реплики, вылетаем с ручкой, когда мы не должны, или неправильно произносим ошибки».
Что еще хуже, отвлечение отличное. «Цепочка вознаграждения вашего мозга загорается, когда вы многозадачны, — говорит Рок, имея в виду, что вы получаете эмоциональный максимум, когда вы делаете много сразу.
В конечном счете, цель — не постоянный фокус, а короткий промежуток времени без отвлечения внимания каждый день. «Двадцать минут в день глубокого фокуса могут быть преобразовательными, — говорит Рок.
К Вашему вниманию три совета от эксперта по версии https://sevenmart.com.ua/g16787391-umnye-chasy, которые помогут вам стать более целенаправленными и продуктивными:
- Сначала выполните творческую работу.
Как правило, мы делаем бессмысленную работу и создаем самые сложные задачи. Это истощает вашу энергию и снижает ваш фокус. «Час, когда вы делаете свою работу, у вас намного меньше возможностей, чем (в начале)», — говорит Рок. «Каждое решение, которое мы делаем, покрывает мозг».
Чтобы эффективно сфокусироваться, измените порядок. Перед утренней проверкой выполняйте задачи, требующие творчества или концентрации, а затем переходите к более простой работе, например, удаляя электронные письма или планируя собрания, позднее в тот же день.
- Назначьте свое время преднамеренно.
Изучая тысячи людей, Рок обнаружил, что мы действительно сосредоточены в среднем на шесть часов в неделю. «Вы хотите быть очень добросовестными с тем, что вы вкладываете в те часы», — говорит он.
Большинство людей сосредотачиваются лучше всего утром или поздно ночью, и исследования Рока показывают, что 90 процентов людей делают свое лучшее мышление вне офиса. Обратите внимание, где и когда вы лучше всего фокусируетесь, а затем выделяйте свои самые сложные задачи для этих моментов.
- Обучите свой ум мышце.
Когда многозадачность является нормой, ваш мозг быстро адаптируется. Вы теряете способность фокусироваться, так как отвлечение становится привычкой. «Мы тренировали наши мозги, чтобы не фокусироваться, — говорит Рок.
Практикуйте концентрацию, отключив все отвлечения и обратив внимание на одну задачу. Начните с малого, может быть, на пять минут в день, и поработайте до больших кусков времени. Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, просто возвращайтесь к задаче. «Это похоже на то, как пригодиться», — говорит Рок. «Вы должны сконструировать мышцы, чтобы сосредоточиться».
