Если вы один из тех, кто смотрит на свой смартфон 150 раз в день, скорее всего, ваши глаза платят цену за вашу зависимость от экрана.

Смотря на свой смартфон — или планшет, электронное устройство для чтения или ноутбук, напряжение на ваши глаза возрастает. Это может привести к усталости, зуду, сухости глаз и даже к потере зрения и головным болям.

К счастью, вы можете минимизировать неизбежное напряжение на глаз от цифровых гаджетов, смешав несколько простых, полезных привычек с рутиной своего смартфона.

Вот семь супер быстрых и простых способов отдохнуть во время всех этих марафонов на смартфонах.

  1. Моргать, мигать и мигать снова. Частое мигание (и более секунды) сохраняет влажность глаз и уменьшает сухость и раздражение. Мы обычно моргаем примерно на треть меньше, чем обычно, когда с любовью смотрим на наши драгоценные экраны смартфонов, которые лишают наших бедных глазок защитных слез. Держите глаза влажными, моргая примерно 10 раз каждые 20 минут или около того. Также мигание часто помогает перефокусировать глаза.
  2. Минимизировать блики. Если у вас нет смартфона с антибликовым покрытием Corning Gorilla Glass или матовой пленки для защиты экрана, вы, вероятно, справитесь с большим количеством раздражающих отражающих бликов. Исправить это легко и недорого: купите антибликовое покрытие и (осторожно) нанесите его на экран смартфона. Цена его колеблиться от 1 до 20 долларов на сайте https://stardroid.com.ua/  Бонус: антибликовые защитные пленки также защищают от отпечатков пальцев.
  3. Делайте перерывы. Звучит страшно, правда? Но ваши глаза будут вам благодарны. К настоящему времени вы, наверное, слышали о правиле 20-20-20. Идея состоит в том, чтобы сделать перерыв в просмотре экрана каждые 20 минут в течение 20 секунд, глядя на что-то в 20 метрах. Это расслабляет ваши глазные мышцы (и дает вам достаточно времени, чтобы подумать о том, с каким забавным новым приложением для iPhone или Android вы будете играть дальше).
  4. Отрегулируйте яркость. Если ваш экран слишком яркий или слишком темный, это мешает зрению и может вызвать проблемы с фокусировкой. Чтобы устранить любую проблему за считанные секунды, просто зайдите в настройки вашего смартфона и отрегулируйте яркость экрана так, чтобы она была примерно такой же, как уровень освещенности в окружающей вас среде. Подождите — если только вы не находитесь в кромешной темноте, щурясь на свой смартфон в постели, что может привести к бессоннице).
  5. Настройте размер и контраст текста. Регулировка контрастности и размера текста вашего смартфона также обеспечивает немного столь необходимое облегчение. Это облегчает чтение веб-содержимого, сообщений электронной почты, встреч в календаре и всего остального на вашем телефоне.
  6. Держите чистый экран. Регулярно протирайте экран смартфона сухой (не мокрой!) Салфеткой, чтобы удалить отвлекающуюся пыль, грязь, пятна и отпечатки пальцев.
  7. Держите свой смартфон подальше. Все нормально. Вам не нужно опускать смартфон слишком низко. Большинство людей склонны держать свои мобильные телефоны только на расстоянии около 8 дюймов от лица. Нехорошо. Старайтесь держать глаза на расстоянии не менее 16–18 дюймов от глаз, чтобы дать глазам передохнуть. Сначала это может показаться смешным, но не займет много времени, чтобы привыкнуть.

Источник: https://stardroid.com.ua